O Dia do Trabalhador, além de um feriado merecido para a maioria dos trabalhadores ao redor do mundo, também funciona como um dia de reflexão. seja por direitos, melhores condições de trabalho, mais dignidade. Podemos aproveitar a data para refletir os cuidados com a coluna vertebral, em especial em algumas profissões.
A coluna está em cheque. Em certos postos de trabalho, dores lombares são mais comuns e os afastamentos por problemas de saúde acompanham. Entretanto, alguns cuidados simples podem ser decisivos na manutenção da boa saúde da coluna.
Entre excesso de carga e tempo excessivo em posições desfavoráveis, confira 6 profissões em que o trabalhador deve estar sempre vigilante com o bem-estar da coluna vertebral.
1. Construção civil
O trabalho na construção civil, com todo o levantamento de peso e tarefas fisicamente exigentes, frequentemente leva a problemas relacionados às dores nas costas. Para prevenir esses problemas, praticar técnicas adequadas de levantamento é fundamental. Ao dobrar os joelhos, em vez da cintura, você protege a coluna de esforços desnecessários.
Considere utilizar itens como calçados de apoio, escadas ajustáveis com base estável ou cintos de ferramentas que ofereçam suporte lombar. Se o seu empregador não fornecer esse equipamento, pode valer a pena investir do próprio bolso. Você só tem uma coluna, e vai querer mantê-la em ótimo estado por toda a vida.
2. Trabalhadores braçais
Um trabalhador braçal, assim como um operário da construção, tem uma das profissões mais prejudiciais para as costas. Essa categoria inclui empregos como operários de fábricas ou carregadores, que realizam levantamento repetitivo de cargas pesadas, que contribuem para problemas na coluna a longo prazo. É fundamental seguir as diretrizes de segurança ao levantar objetos.
Como trabalhadores dessa natureza realizam tarefas semelhantes aos de construção civil, faz sentido que os métodos de prevenção também sejam parecidos. É importante que esses trabalhadores compreendam seus limites físicos. Isso pode ser alcançado criando uma cultura de vigilância ao bem-estar pessoal.
3. Enfermeiros e profissionais da saúde
Enfermeiros e profissionais da área da saúde precisam frequentemente levantar e mover pacientes. Para evitar lesões nas costas, é essencial aprender a usar a mecânica corporal correta ao ajudar os pacientes e contar com a ajuda de colegas durante tarefas fisicamente exigentes. Nunca levante um paciente sozinho.
É comum ouvir queixas de dores lombares desta categoria profissional, principalmente pelo não uso de equipamentos para mover pacientes ou não pedir ajuda a um colega. É importante estar sempre atento a essas situações, que são corriqueiras e podem passar negligenciadas.
SAIBA MAIS: Uso de salto alto pode causar dores e prejudicar a saúde da coluna vertebral
4. Dentistas
Ficar inclinado sobre os pacientes por longos períodos causa tensão nas costas. A postura adequada é fundamental para reduzir dores nas costas entre os profissionais da odontologia. Durante o trabalho, manter a coluna em uma posição neutra, com o mínimo de inclinação, pode fazer uma grande diferença na pressão exercida sobre as costas.
Fazer pausas frequentes sempre que possível permite descansar e reajustar a postura — e isso é muito importante. Alguns minutos gastos alongando ou mudando de posição podem aliviar significativamente a fadiga muscular, reduzindo as chances de desenvolver problemas a longo prazo, como dores crônicas nas costas.
5. Trabalhadores de escritório
Surpreendentemente, trabalhadores de escritório estão entre os mais afetados por dores lombares devido ao tempo prolongado em que permanecem sentados, o que pode desenvolver uma má postura. Torne um hábito manter uma boa postura enquanto estiver sentado, fazer pausas regulares para se levantar ou caminhar e utilizar uma cadeira ergonômica.
A forma como os monitores e teclados são posicionados também influencia na postura da coluna ao longo do tempo. Por isso, montar uma estação de trabalho ergonomicamente adequada é essencial. Ajuste a altura do monitor e o ângulo do teclado para evitar tensões no pescoço ou nos pulsos durante as tarefas diárias.
6. Motoristas
Motoristas, em funções como frete ou transporte púbico e particular, frequentemente encaram longas horas na estrada, que inevitavelmente levam à fadiga e às dores lombares diante de tanto tempo sentado. Condutores podem adotar a estratégia de paradas regulares, de preferência saindo do veículo e praticando pequenas caminhadas, para estimular a circulação sanguínea
Procure acessórios veiculares que tornam o posto do motorista mais confortável, onde a coluna pode se acomodar melhor para enfrentar a jornada no trânsito ou na estrada. Por último, e que não pode deixar de ser mencionado, é o cuidado em manter uma postura saudável no banco do carro.
O mercado de trabalho, além dos desafios inerentes às profissões, também pode ser uma pedra no sapato do nosso organismo. Dores lombares estão entre as principais causas de afastamento do trabalho. Se você notar que suas dores estão mais frequentes ou mais potentes, não hesite em procurar um especialista. Entre em contato com a nossa Central de Agendamento para marcar um encontro conosco. Você não precisa conviver com a dor.
