Cervicalgia

As atividades físicas são ótimas para o nosso bem-estar, nos trazendo mais disposição, sensação de prazer, fortalecimento muscular, alívio do estresse, entre outras coisas.

Mas os exercícios de alto impacto podem causar dores, em especial, na região lombar pela distensão de estruturas que estabilizam as vértebras, ou pela ocorrência de microfraturas.

Exercitar-se é essencial e faz muito bem para a saúde, mas é preciso tomar cuidado com alguns exercícios que causam muito impacto em nossa coluna.

Pular Corda, Corrida em Alta Velocidade, Tênis, Ginástica Olímpica e Futebol Americano são as atividades que mais se associam a lesões da coluna vertebral.

Seguem algumas dicas para os amantes destas modalidades:
1- Fortalecer a musculatura paravertebral e abdominal é simples e fundamental na prevenção de lesões;
2- Alongar os isquiotibiais melhora a relação entre a pelve e a coluna vertebral, otimizando a biomecânica da junção lombossacral, o que também reduz a ocorrência de lesões;
3- Evitar Pular Corda retirando os dois pés do chão ao mesmo tempo reduz o impacto transferido dos membros inferiores para a coluna;
4- Nas Corridas, o impacto é diretamente proporcional à velocidade atingida; o fato de um pé sair do chão primeiro e depois o outro reduz consideravelmente o impacto; além disso a escolha do calçado adequado também pode diminuir os riscos desta atividade;
5- No Tênis, o impacto se produz repentinamente com os lances do jogo durante a rotação do tronco e a desaceleração; o aquecimento e fortalecimento da musculatura são fundamentais nesta atividade;
6- Na Ginástica Olímpica o atleta também deve aquecer os músculos com exercícios aeróbios leves; o aparecimento de dores não deve ser ignorada, pois lesões mais sérias podem ser evitadas;
7- Finalmente, no Futebol Americano, o uso dos equipamentos de proteção e a observância às normas que restringem o contato ilegal no pescoço e na cabeça ainda são as medidas mais eficazes na prevenção de lesões.

Independente da modalidade, para toda e qualquer atividade é sempre recomendada a avaliação de um especialista, especialmente quando já existem problemas identificados.